9 consejos para cuidar la voz y que no falle en clases

La voz es nuestra principal herramienta de trabajo, dependemos diariamente de ella y debemos cuidarla. Muchos caemos en el error de asociar una disfunción vocal a simples resfriados o una resaca, pero a veces puede ser algo mucho más serio. Los profesores estamos en promedio 6 horas diarias sobreexigiendo nuestras cuerdas vocales, por lo que es necesario conocer algunos tips para hacerlo del modo menos invasivo. A continuación te dejamos 9 consejos para enfrentar esta situación:

1.- Toma el suficiente aire antes de hablar. El aire es como la bencina que permite la vibración de nuestras cuerdas vocales.

2.- Respeta tus descansos. Las estructuras que producen la voz son músculos, por lo que requieren descanso diario para su correcto funcionamiento. Evita hablar en exceso cuando llegues a tu hogar.

3.- Bebe mínimo 2 litros de agua diarios, de este modo lubricarás el aparato fonador.

4.- Evita ‘carraspear’ en exceso ya que puede dañar los pliegues vocales. Si sientes molestias, reemplaza el ‘carraspeo’ por un trago de agua.

5.- No estires tu cuello al hablar, una postura adecuada mientras usas la voz ayuda en su cuidado.

6.- Evita hablar demasiado en ambientes secos, muy calefaccionados o con aire acondicionado ya que disminuyen la hidratación de las cuerdas vocales. Si no puedes evitarlo, apóyate con agua.

7.- Utiliza estrategias poco invasivas para llamar la atención de tus alumnos. No grites, mejor aplaude o míralos seriamente en silencio.

8.- Evita el alcohol, café y cigarrillos. También cuídate de los cambios bruscos de temperatura.

9.- Si estás pasando una disfonía por más de una semana, debes acudir inmediatamente al doctor, sobre todo si la disfonía no está asociada a un resfrío. Evita la automedicación.

(Basado en el artículo “Como los profesores pueden cuidar la voz”, diario La Segunda)